Siema. Zrobiłem badania miesiąc po zakończonym odbloku. Cykl trwał kilka miesięcy. Teść jako podstawa + turanabol,tren i masteron zamiennie. Zrobiłem morfologię krwi,LH,FSH,wolny teść,prolaktyna,estradiol, AST,ALT i GFR. Wszystko wyszło w miarę ok oprócz ostatnich. Wątroba mnie nie dziwi,że podniesiona ale martwią mnie nerki (GFR) Wynik to >60 a [...]
1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]
Współczynnik BMR 1788.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3398.8 Węglowodany 55% 1869.34kcal = 467.34gram Białko 15%% 509.82kcal = 127.46gram Tłuszcze 68 gram i to moja dieta która mi się do końca nie zgadza :P np na śniadanie i następny posiłek była odżywka ale ja zaczynam i chce normalny posiłek i chce abyście i coś doradzili :) 8.30 Płatki owsiane [...]
WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:127 -udo:62 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:ok 2-2,2g/kg -węglowodany:ok 5-6g/kg -tłuszcz:1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni tesc enanthate + deka 8. TRENING:4-5 razy w tyg, kazda partia osobno 9. CEL CYKLU:zwiększyc masę, zrobić dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, proboje przytyć, nabrać troche masy, ale od lat mam stałą mase 60-62kg, problem wydaje mi sie polega na tym że mam baardzo wysoki metabolizm. Ostatnie badania na siłowni wykazały 5-6% tkanki tłuszczowej, choc jem sporo, ostatnio postanowilem to wykorzystać i zaczołem biegać (z calkiem dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA:94 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3,5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Proszę o szybką pomoc. Chciałbym mieć wygląd zbliżony do Ryan'a Reynolds'a z filmu "Blade 3". Jest o sylwetka o jakiej marzę. Niedługo kończy mi się neostrada, więc nie mam czasu na dokładne przeglądanie forum i czytanie wszystkich postów. Zajmuje się kulturystyką amatorsko, jednak wiem już trochę o niej. Moje dane: wzrost 186cm, waga 82 [...]
Witam, Chciałbym wam przedstawić moją dietę. Dodtakowe dane: cel diety: masa moja waga: 80 kg staż na siłowni 12 miesięcy To chyba starczy ( jakby było jeszcze coś potrzebne to piszcie ;) ) I posiłek ok 100g płatków (musli) ok 100ml mleka 3,2% II posiłek jajko całe kurze jogurt naturalny 400g jabłko III posiłek ryż z warzywami bądź brązowy [...]
Mam 18 lat 188 wzrostu.. Chodziłem na siłownie 2 lata. Mam przerwę od 3 miesięcy. Nie zauważyłem zadawalających efektow w prawdzie na początku ważyłem 60kg a na w styczniu tego roku 75kg jednak w związku z chorobą i 3miesięcznym antybiotykiem (brak apetytu, do dziś odczuwalne zmęczenie) aktualnie ważę 68kg. okropnie ... za miesiąc pragnę wrócić [...]
Witam! Chciałbym WAS zapytać o kilka porad . Mam 17 lat Waga: 77kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ... od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście. Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa [...]
1. WIEK: 39 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO [...]
cze mam takie pytanko pan X wazy 60kg (173cm,jest cały chudy tylko ma oponke delikatna) i chce zgubic troszke brzuszka i przyjmiuje tak liczy zapotrzebowanie 24x60x1,3(siłka 3xtydz,aeroby od pon-piat)=1872 zaokroglamy do 1900kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie i odcinamy 500kcal wiec wychodzi 1400kcal i teraz tak weglowodany 4g na kg masy [...]
Witam. Mam 20 lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, chciałbym spytać o kilka rzeczy, mianowicie o: -Czy jeśli wyeliminuje wszystkie zbędne rzeczy z mojego jadłospisu czyli np; słodycze, kolorowe napoje itp. -Czy jeśli będę jadł tylko gotowane mięsko np na obiad z dodatkiem ryży czu kaszy gryczanej, na śniadanie np płatki kukurydziane z mlekiem, ciemne pieczywo np do szkoły + jakieś chude [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:redukcja -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omadren+meta , clean , efedryna 8. TRENING:rzeźba 9. CEL CYKLU:redukcja|rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 miesiecy 11. POZIOM [...]
WIEK: 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 98 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: dokładnie nie wiem poprostu uważam co jem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , deka i propan , sustan 8. TRENING: dużo powtórzeń 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] powinienem sie zaopatrzyc zeby zminimalizowac katabolizm?? Jedni pisza, ze BCAA + Aminokwasy proste + Glutamina, inni z kolei ze nic z tych rzeczy tylko kreta, nie wiem juz nic. Jak to wszystko brac wiedzac, ze najpierw robie trening silowy, po aero, a pozniej w domu wypijam bialko+carbo?? Zmieniony przez - kuba426 w dniu 2011-05-22 13:59:19
